Choisir son eau minérale
Bien s’hydrater pour faire du sport dans les meilleures conditions !
Pourquoi ?
- Conserver les bonnes performances du sportif (une perte de 2% du stock hydrique du corps entraine une diminution de 20% des capacités sportives de l’organisme).
- Permettre une bonne thermorégulation du corps.
Quelle eau choisir ?
- Les eaux riches en sodium favorisent l’élimination des déchets produits par le corps humain. (à prendre après le sport)
- Les eaux riches en magnésium favorisent l’influx nerveux. (à prendre pendant le sport)
- Les eaux riches en potassium accélèrent la fonction rénale. (à prendre après le sport)
Que faire ?
- Varier les eaux, boire de l’eau plate avant et pendant le sport et des eaux gazeuses après le sport mais surtout buvez avant d’avoir soif !
- Buvez en petite quantité mais régulièrement
Le saviez-vous ?
- L’organisme ne peut absorber qu’un maximum de 60cl/heure
- Un sportif doit boire minimum 1.5 litres par jour
