Activité physique

Qu'est ce que l'activité physique ?

L'activité physique, c'est en fait, à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne, maison, travail, déplacements, l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. 

Pour les adolescents, il est recommandé...

De ne pas pratiquer plus de 60 miniutes par jour avec des activités d'intensité modérée à élevée.

Pour les adultes, jusqu'à 65 ans...

Pour une bonne activité physique hebdomadaire, il faut tabler sur des exercices d'endurance modérée autour de 30 minutes pendant 5 jours par semaine. Tout en complétant le travail d'endurance par un renforcement musculaire de près de 10 minutes (au minimum) tous les 2 jours.

Pour les séniors après 65 ans...

Pour une bonne activité physique, les recommandations sont similaires. Cependant, on ajoutera au programme hebdomadaire des exercices d'équilibre et d'assouplissements.