Vélo ou course à pied pour préparer sa forme physique en début de saison ?

Quelle est la meilleure façon de bien se préparer physiquement ?

En début de saison, un sportif voudra principalement travaillé le foncier pour préparer son corps aux efforts et ainsi améliorer en particulier l'endurance.

Il s'agit principalement d'améliorer la condition physique, d'améliorer les conditions de récupération, et enfin de diminuer les risques de blessure.

Alors pour ou contre la course à pied dans la cadre du travail foncier ?

Pour :

  • Une majorité de sports requièrent de courir
  • Il est facile d'organiser une séance d'entrainement (dans la rue, près de chez soi,...) bref peu de contraintes

Contre :

  • Il est souvent nécessaire de courir plus d'une heure pour que ce soit utile.
  • Il n'est pas recommandé de courir sur du bitume (en ville) sous peine de mettre à rude épreuve les articulations.

Pour palier à ces problèmes, il peut être recommandé de faire du vélo !

Pour :

  • Le cyclisme est une activité dite portée, c'est-à-dire que le sportif peut pratiquer un sport sans supporter en plus le poids de leur corps.
  • Pédaler est meilleur pour la circulation sanguine alors qu'à contrario, courir peut contrarier le retour veineux.
  • Il est plus facile d'allonger les séances de travail foncier car l'effort à fournir est moins violent.

Contre :

  • Il faut forcément un peu plus de matériel que pour simplement aller courir !
  • Il faut impérativement un compteur de vélo (cardiofréquencemètre) pour quantifier l'effort.

Finalement, le mieux, c'est peut-être d'alterner les 2 activités.

Mais surtout n'oubliez pas que le travail foncier doit être réalisé tout au long de l'année pour maintenir son bénéfice sur les résultats.

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