Reprendre le sport : Comment s'y prendre ?

Des conseils pour sportifs

Si vous n'avez pas fait de sport pendant tout l'hiver et que vous souhaitez vous y remettre avec les beaux jours, faites-attention à votre corps !

Reprendre le sport :  Comment s'y prendre ?

Quelques règles à mettre en place avant de reprendre une activité physique plus soutenue :

  • Il faut y aller progressivement (donner vous du temps et ne cherchez pas tout de suite l'exploit, il faut un certain temps pour que vous retrouviez des sensations, réapprendre les gestes, etc...
 
  • Etre vigilant sur les sensations musculaires. Les courbatures sont le signe de petites lésions musculaires ! Difficile à éviter mais vous pourrez les minimiser.
 
  • Eviter les efforts violents ou contradictoires (par exemple, si vous faites de la course à pied : ne pas accélérer puis freiner brusquement).
 
  • S'étirer en fin de séance.
 
  • Et surtout s'hydrater et s'alimenter correctement pour récupérer.

 

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